Laufschule

Laufschule

Laufen Ohne Schnaufen

Die LoS – Laufschule

 

Personal Training

Nutze die ganze Konzentration 'Deines' Trainers.

Individuelle Betreuung für deine Bedürfnisse und zu deinen Wunschterminen. Persönlich abgestimmte Anleitung und Trainings-kontrolle, entsprechend deiner persönlichen Ziele und Voraussetzungen.

Gebühr: € 30,- pro Einheit (60min)

 

Leistungsdiagnostik nach Conconi

Nutze unsere Möglichkeiten zur unblutigen Bestimmung der individuellen Herzfrequenzzielzonen nach dem Conconi-Verfahren.

Testdurchführung, Dokumentation, Interpretation der Ergebnisse und ausführliche Beratung zum Umgang mit den erhobenen Daten. Inklusive Anleitung zur weiteren Trainingsgestaltung

Einmalige Durchführung: 45,- €

Weitere Tests: 20,- €

 

Die LoS – Laufschule

Kontinuierliche Betreuung und Schulung durch erfahrene Trainer und Lauftreffbetreuer.

Technik, Ausdauer und Schnelligkeit

Trainingsgestaltung und -planung

Korrektur des Bewegungsbildes unter Berücksichtigung von Alter, Athletik und Trainingszustand.

Die Kurse finden in Form eines Lauftreffs zweimal wöchentlich statt. Treffpunkte und Termine sind flexibell und werden mit den Teilnehmern abgesprochen.

 

Die ca. einstündigen Einheiten beinhalten

  • Warm-up

  • zur Muskelaktivierung

  • zur Verletzungsprophylaxe

  • ausführliches Einlaufen

  • mit einer Nachbereitung vorangegangener Trainingseinheiten

  • Beantwortung individueller Probleme und Fragen

  • Leichtathletische Übungen

  • zur Kräftigung

  • zur Verbesserung des Laufbildes, der Motorik, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit

  • zur Schulung des Tempogefühls

  • Dehnübungen

  • zur Verbesserung der Beweglichkeit

  • zur Regeneration verkürzter Muskulatur

  • Cool Down

  • Auslaufen

  • Nachbearbeitung und individuelle 'Hausaufgaben' für alle Teilnehmer

 

Du willst

  • Gesundheit und Fitness

  • Leistungsfähigkeit

  • einen (Marathon-)Lauf bewältigen

  • Gewicht reduzieren

und dabei dich und seinen Körper nicht überlasten...

 

Du brauchst

  • praktikable Trainingstips

  • eine Gruppe, die dich motiviert

  • einen erfahrenen Trainer, der dich betreut

  • einen Ratgeber zur Trainingsgestaltung,-planung, -durchführung und Ausrüstung

 

Lauf mit uns!

Laufen ist die ursprünglichste Form der menschlichen Bewegung!

 

 

Fitness & Ausdauer

Stressabbau & Entspannung

Naturerlebnis & Geselligkeit

 

Laufen ist die wirkungsvollste Trainingsform für das Herz-Kreislaufsystem

Schaffe dir mehr Lebensqualität!

 

Wir bieten

Laufkurse in kleinen Gruppen

 

In diesen ein- bis zweimal wöchentlich stattfindenden Kursen entwickelst du ein Tempo- und Belastungsgefühl für unterschiedliche Distanzen und Trainingsziele.

In Gruppen zu maximal acht Personen werden individuelle Defizite in der Lauftechnik, Trainingsgestaltung und -durchführung gezielt aufgearbeitet.

Du erlernst:

  • die Führung eines Trainingstagebuchs, dessen Auswertung und Umsetzung zur gezielten Trainingsplanung.

  • Leichtathletische Laufübungen zur effektiven Trainingsgestaltung.

  • Dehn- und Kräftigungsübungen zur Förderung der Athletik

 

Einsteiger Angebote

 

Laufseminare für Anfänger und Laufeinsteiger. Behutsam wirst du an den kontinuierlichen Dauerlauf herangeführt. Wir entwickeln langsam und schonend Kondition und Ausdauer. Du wirst durch ausgebildete Lauftreffbetreuer und -Trainer angeleitet.

Teilnahmegebühr für alle Kurse: 8,- € pro Einheit

 

Was solltest du noch wissen

Wir empfehlen Funktionskleidung.

Sie ist atmungsaktiv und ermöglicht eine Temperaturregulation. Diese sollte bequem sein und enganliegend.

Laufschuhe solltest du im Fachhandel beziehen.

Bei Fragen zu geeigneten Modellen hilft dir deinr Lauftrainer gerne weiter. Durch kontinuierliche Beobachtung erkennt er am ehesten mögliche Problematiken.

Bevor du dich für einen neuen Sport entscheiden, ziehe eine sportärztliche Untersuchung in Betracht.

Wenn du mit diesem Training ein Körpermanagement betreiben willst, so suche dir fachkundige Unterstützung bei einem Ernährungsberater.

 

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Bitte erfrage die aktuellen Termine und Treffpunkte telefonisch oder per Email.

 

Eiko.Muehl@gmx.de

0173/ 7072466

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