Personal Training
Nutze die ganze Konzentration 'Deines' Trainers.
Individuelle Betreuung für deine Bedürfnisse und zu deinen Wunschterminen. Persönlich abgestimmte Anleitung und Trainings-kontrolle, entsprechend deiner persönlichen Ziele und Voraussetzungen.
Gebühr: € 50,- pro Einheit (60min)
Die LoS – Laufschule
Kontinuierliche Betreuung und Schulung durch erfahrene Trainer und Lauftreffbetreuer.
- Technik, Ausdauer und Schnelligkeit
- Trainingsgestaltung und -planung
Korrektur des Bewegungsbildes unter Berücksichtigung von
- Alter
- Athletik
- Trainingszustand.
Die Kurse finden in Form eines Lauftreffs zweimal wöchentlich statt. Treffpunkte und Termine sind flexibell und werden mit den Teilnehmern abgesprochen.
Die ca. einstündigen Einheiten beinhalten
Warm-up
- zur Muskelaktivierung
- zur Verletzungsprophylaxe
ausführliches Einlaufen
- mit einer Nachbereitung vorangegangener Trainingseinheiten
Beantwortung individueller Probleme und Fragen
Leichtathletische Übungen
- zur Kräftigung
- zur Verbesserung des Laufbildes, der Motorik, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit
- zur Schulung des Tempogefühls
Dehnübungen
- zur Verbesserung der Beweglichkeit
- zur Regeneration verkürzter Muskulatur
Cool Down
Auslaufen
Nachbearbeitung und individuelle 'Hausaufgaben' für alle Teilnehmer
Du willst
- Gesundheit und Fitness
- Leistungsfähigkeit
- einen (Marathon-)Lauf bewältigen
- Gewicht reduzieren
und dabei dich und seinen Körper nicht überlasten...
Du brauchst
- praktikable Trainingstips
- eine Gruppe, die dich motiviert
- einen erfahrenen Trainer, der dich betreut
- einen Ratgeber zur Trainingsgestaltung,-planung, -durchführung und Ausrüstung
Lauf mit uns!
Laufen ist die ursprünglichste Form der menschlichen Bewegung!
- Fitness & Ausdauer
- Stressabbau & Entspannung
- Naturerlebnis & Geselligkeit
Laufen ist die wirkungsvollste Trainingsform für das Herz-Kreislaufsystem
- Schaffe dir mehr Lebensqualität!
Wir bieten
Laufkurse in kleinen Gruppen
- In diesen ein- bis zweimal wöchentlich stattfindenden Kursen entwickelst du ein Tempo- und Belastungsgefühl für unterschiedliche Distanzen und Trainingsziele.
- In Gruppen zu maximal acht Personen werden individuelle Defizite in der Lauftechnik, Trainingsgestaltung und -durchführung gezielt aufgearbeitet.
Du erlernst:
- die Führung eines Trainingstagebuchs, dessen Auswertung und Umsetzung zur gezielten Trainingsplanung.
- Leichtathletische Laufübungen zur effektiven Trainingsgestaltung.
- Dehn- und Kräftigungsübungen zur Förderung der Athletik
Einsteiger Angebote
Laufseminare für Anfänger und Laufeinsteiger.
- Behutsam wirst du an den kontinuierlichen Dauerlauf herangeführt.
- Wir entwickeln langsam und schonend Kondition und Ausdauer.
- Du wirst durch ausgebildete Lauftreffbetreuer und -Trainer angeleitet.
Teilnahmegebühr für alle Kurse: 18,- € pro Einheit
Was solltest du noch wissen
Wir empfehlen Funktionskleidung.
- Sie ist atmungsaktiv und ermöglicht eine Temperaturregulation. Diese sollte bequem sein und enganliegend.
Laufschuhe solltest du im Fachhandel beziehen.
- Bei Fragen zu geeigneten Modellen hilft dir dein Lauftrainer gerne weiter. Durch kontinuierliche Beobachtung erkennt er am ehesten mögliche Problematiken.
Bevor du dich für einen neuen Sport entscheiden, ziehe eine sportärztliche Untersuchung in Betracht.
Wenn du mit diesem Training ein Körpermanagement betreiben willst, so suche dir fachkundige Unterstützung bei einem Ernährungsberater.
